這是去逛盒友的日記無意發現的很不錯的健康資訊
可以試看看喔
有圖片MV請參閱此網址：
縮肛治百病附照片http://www.slideboom.com/presentations/522149
以下為MV的敘述內容~~
Slide 1
2008年 3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和
內田針灸治療院 院長 全日本針灸學會 理事
Slide 2
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、 改善頭痛、坐骨神經痛、
減肥、縮小臀圍和腰圍、 提升骨質密度、 改善新陳代謝症候群。
Slide 3
方法：腳後跟併攏 頭部與腳跟成一直線 雙手手心向外 兩肩向後縮
，使背部形成皺紋 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘每
天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。
Slide 4
每天為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增
長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的
姿勢就可以解決這些問題的體操，您難道不會躍躍欲試嗎？ 這種神奇
的體操，我想把它取名為「讓您年輕15歲的單一姿勢的體操」 ，其實
，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，把身體姿
勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
Slide 5
至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！ 我們
人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這
些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤
的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是
能直接支撐骨盤內的內臟。
Slide 6
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環
就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬
、Ｏ型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。 練習「肛門收
縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的
不適的症狀。
Slide 7
更神奇的是，到我的診所來看病的女性患者，經過我的指導而練習「肛門
收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人
顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！ 這種體操之所以有美容效
果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達
全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！
Slide 8
還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得
矯正，讓女性朋友下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精
神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！ 一個人變漂亮了，就會希
望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循
環」，而讓妳越來越漂亮！
Slide 10
問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？ 答：到目前為止，已經有很多人
練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此
，您儘管在您喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭
部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
Slide 11
問：一天可以做三次以上嗎？ 答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，
多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨
時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無
法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
Slide 12
問：我已經 70 歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？ 答：一定有效果
，有些個案在練習這種體操後，治好了腰痛。其中臀部下垂的毛病的女士當
中，就有一位已經78歲了。不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不
但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條。所以，我希望妳們都來練練看！
完
引用盒友日記：http://deepplay11.nidbox.com/diary/read/7562251